サプリメントはいつ摂るべきですか？

サプリメントは、食事といっしょに摂るのが栄養の吸収効率が最も高いでしょう。

例えば、ビタミンなどの栄養素は、他の栄養素と一緒に摂ることで相乗効果が高まるものもあります。ですので、朝、昼、晩などの食事の時間に合わせて、サプリメントを摂れば、他の食品と一緒に栄養を吸収でき、高い吸収効率を期待できます。その際は、水などと一緒に摂りましょう。

食事と一緒に摂るのが難しい場合でも、何か軽く食べてから摂るのをおすすめします。また水溶性のビタミンなど、栄養素によっては、体内に蓄積できず、余分に摂ったものは、外に排出してしまうものもあります。一気に摂らずに何回かに分けて摂ることも大切です。

サプリメントによっては、食前に摂るほうが良い場合があります。説明ラベルを良く読んで摂りましょう。