サプリメントを摂る時に注意することは？

サプリメントを摂る時に注意することは？

サプリメントに含まれる栄養素の中には、摂取量の上限が定められているものもあります。

ビタミンやミネラルなどの過剰摂取による副作用

ビタミンは、水溶性ビタミン（B1、B2、 ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC） や脂溶性ビタミン（A、D、E、K）に分けられます。

水溶性ビタミンは過剰摂取しても尿として体外へ排泄されます。しかし、脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されます。そして、過剰摂取による副作用の危険性があります。

例えば、ビタミンAを取り過ぎると、頭痛や筋肉痛、食欲不振などの症状が出ます。これはビタミン過剰摂取の副作用の一つです。

こうした過剰摂取による副作用の危険性もあるので、特定の栄養素の過剰摂取を避けるために、サプリメントの極端な過剰摂取はやめましょう。

食物アレルギーにも気をつけましょう

食品であるサプリメントの中には、食物アレルギーに関わる成分が入っている場合があります。摂る前に必ず注意事項や説明書をチェックしましょう。また医薬品を服用中の方や食事制限や薬との相互作用が問題になるケースも考えられます。そのような方は、サプリメントを摂る前に必ず医師や薬剤師に相談しましょう。